Velikonoční hostina může být pro játra velkou zátěží, a proto je potřeba je během svátků šetřit. Jednoduchá jaterní dieta pomůže podpořit jejich regeneraci a když ji budete během svátků svědomitě dodržovat, pomůže předejít jejich nadměrnému přetížení.
Velikonoce jsou obdobím, kdy si dopřáváme vydatná a mastná jídla, sladkosti a často i alkohol. To vše však může játra přetížit a ztížit tak jejich správné fungování. Pokud si chcete svátky užít bez negativních následků, je důležité myslet na prevenci – tedy jak játra šetřit už během svátků – a zároveň i na to, jak jim po Velikonocích pomoci s regenerací.
Pokud chcete předejít zbytečnému přetížení jater, stačí dodržovat několik základních pravidel. Vyhněte se přemíře tučných a smažených jídel a místo smaženého řízku volte třeba pečené nebo dušené maso a lehké přílohy, jako jsou brambory nebo zeleninové saláty. Volte menší porce a nepřehánějte to ani se sladkým. Velikonoční beránky, mazance a čokoládová vajíčka obsahují hodně cukru, který játrům neprospívá. Zkuste je nahradit ovocem nebo dezerty s minimem cukru.
Velikonoční koleda bývá spojená s alkoholem, ale ten játra zatěžuje nejvíce. Alkohol úplně eliminujte. Pokud si přece jen něco dopřejete, pijte dostatek vody a nepřehánějte to. Nezapomínejte na pořádnou hydrataci. Nejlepší je čistá voda, bylinné čaje nebo voda s citronem.
Podívej se také na: Příznaky nemocných jater: Jak rozpoznat, že vaše játra volají o pomoc?
Jak podpořit regeneraci jater po Velikonocích?
Preferujte lehká jídla s vysokým obsahem vlákniny, kvalitních bílkovin a zdravých tuků, zejména zeleninu, ryby, libové maso a luštěniny.
Podpořte regeneraci pitím čisté vody neboli bylinných čajů, například čaj pampelišky nebo máty. Do dne zakomponujte více pohybu, ideální jsou procházky, nebo lehké cvičení, které podpoří metabolismus a napomohou regeneraci organismu.
Možná se ptáte, co taková odlehčená strava povoluje. Všeobecně zařaďte do jídelníčku hodně zeleniny, např. dušený nebo vařený špenát, mrkev či cuketu. Z masa volte libové, jako je krůtí, kuřecí maso nebo ryba. Do jídelníčku zařaďte také celozrnné výrobky, mezi které patří ovesné vločky, pohanka nebo quinoa. Dále je vhodné jíst nízkotučné mléčné produkty a samozřejmě ořechy a semínka.
Čemu se naopak vyhnout? Tučným, smaženým a těžkým jídlům, nadměrné konzumaci sladkostí, uzeninám a průmyslově zpracovaným potravinám (ultraspracovaným), alkoholu a slazeným nápojům, fruktóze jako sladidlu.
Pokud už došlo k poškození jater, je důležité nejen upravit stravu a životní styl, ale také podpořit jejich regeneraci přírodní cestou.
Lagosa® 50 tbl. je osvědčený léčivý přípravek obsahující silymarin, známý svými hepatoprotektivními účinky. Tato účinná látka pocházející z ostropestřce mariánského pomáhá chránit jaterní buňky, podporuje jejich obnovu a podporuje detoxikační funkci jater.
Lagosa® 50 tbl. je určena při toxicko-metabolických poškozeních jater, jako je steatóza, poškození alkoholem, toxiny či léky, a také jako podpůrná léčba u chronických jaterních onemocnění (např. hepatitida nebo cirhóza). Díky vysokému obsahu silymarinu (150 mg v jedné tabletě) poskytuje účinnou pomoc pro játra. Více informací ZDE.